Και σε
ρωτώ…

Όταν αποφασίσουμε να πάμε ένα ταξίδι θέλουμε να πάρουμε κάποιες πληροφορίες όσον αφορά τον προορισμό που έχουμε επιλέξει. Τα δρομολόγια, τις τιμές των εισιτηρίων, το πού θα μείνουμε αλλά και τι θα συναντήσουμε πηγαίνοντας εκεί. Πώς είναι ο καιρός; Τι κλίμα έχει; Ποια μέρη πρέπει και αξίζει να επισκεφτούμε; Πώς είναι οι άνθρωποι εκεί; Επειδή και η γιόγκικη πρακτική είναι ένα ανάλογο ταξίδι, θα αφιερώσω λίγο χώρο μέσα σε αυτή τη σελίδα για να καλύψω κάποια από τα βασικά ερωτήματα που μπορεί να έχετε πριν ξεκινήσετε το ταξίδι σας, ώστε να κάνω την εμπειρία σας πιο ξεκάθαρη και πιο εύκολη!

Για να κάνεις Yoga δε χρειάζεται να έχεις καλή φυσική κατάσταση και ευλυγισία. Τα ίδια τα μαθήματα θα σου δώσουν τη φυσική κατάσταση, τη δύναμη και την ευλυγισία που χρειάζεσαι αρκεί να μη βιάζεσαι..Τα ήδη και τα επίπεδα της yoga είναι πολλά όποτε μπορείς να βρεις αυτό που σου ταιριάζει και που θα σε κάνει να νιώσεις άνετα και όμορφα αποκομίζοντας όλα τα οφέλη της.

Η γιόγκα είναι κατάλληλη για όλους, καθώς έχει μια ευρεία γκάμα πρακτικών και τεχνικών, από ήπια μέχρι πού δυναμικά. Αρκεί να τηρούνται κάποιοι κανόνες ασφαλείας, όπως θα έπρεπε άλλωστε και σε κάθε είδους άσκησης. Ενημερώνουμε το δάσκαλο για το επίπεδό μας, τη φυσική μας κατάσταση και το ενδεχόμενο πρόβλημα υγείας μας. Πριν από κάθε είδους άσκηση, όταν έχουμε κάποιο πρόβλημα υγείας, καλό είναι να ενημερώνουμε το γιατρό μας για το είδος της άσκησης που θέλουμε να κάνουμε, να ξέρουμε τι πρέπει να προσέχουμε. Σε πιο σοβαρά θέματα (εγκεφαλικό, παθήσεις των ματιών, της καρδιάς, αποκατάσταση μετά από κάποια επέμβαση κλπ.) καλό θα είναι να κάνουμε προσωπικές συνεδρίες και όχι ομαδικά προγράμματα για να φτιάξουμε ένα προγραμμα στα δικά μας μέτρα και τους δικούς μας ρυθμούς.

Ο κίνδυνος τραυματισμού θα υπάρχει πάντα αν δεν επιλέξουμε το σωστό μάθημα για εμάς και αν δεν έχουμε υπομονή με αποτέλεσμα να ωθούμε το σώμα μας στα όρια του. Ακολουθούμε τις οδηγίες του δασκάλου και όταν κουραζόμαστε ή νιώθουμε επιβάρυνση, ξεκουραζόμαστε κι ενημερώνουμε το δάσκαλο.

Η yoga δεν έχει ηλικία! Η άσκηση είναι πάντα απαραίτητη. Η σώστή αναπνοή εξίσου και η διαχείριση της σκέψης επίσης! Πολλοί ξεκινούν ακόμα και στα 70. Το σημαντικό και πάλι είναι να βρούμε το σωστό πρόγραμμα για εμάς. Η γιόγκα έχει ένα μεγάλο εύρος μαθημάτων και τεχνικών που μας επιτρέπουν να φτιάξουμε μια καθημερινή ρουτίνα ασκήσεων, αναπνοών και διαλογισμού στα δικά μας μέτρα. Το κλειδί βρίσκεται στη σωστή καθοδήγηση και την επιλογή τμήματος. Για παράδειγμα ένα γυμναστήριο που φιλοξενεί ένα μάθημα γιόγκα συνήθως ακολουθεί ένα μέσο επίπεδο για να μπορέσει να τους καλύψει όλους με αποτέλεσμα κάποιος που μπορεί να ξεκινάει τώρα ή να εχει κάποια συγκεκριμένα θέματα να μη μπορεί να το παρακολουθήσει. Ένα studio γιόγκα όμως, που έχει πολλά τμήματα, είδη και επίπεδα θα σου δώσει τη δυνατότητα να ενταχθείς εκεί που σου ταιριάζει. Οι προσωπικές συνεδρίες ή τα ολιγομελή τμήματα επίσης μπορούν να εξατομικευτούν αποκλειστικά στις δικές σας ανάγκες.

Με τη γιόγκα μπορείτε να γυμαστείτε σκληρά και να κάψετε θερμίδες αν και δεν είναι ο απώτερος σκοπός της. Τα δυναμικά ήδη Yoga μπορούν να σας κάνουν να ιδρώσετε και να σας δώσουν ένα καλογυμνασμένο κι ευλύγιστο σώμα.

Για να επιλέξετε τι είδους γιόγκα είναι κατάλληλη για εσάς, η προσωπική μου γνώμη είναι να μάθετε περισσότερα για το είδος. Αν αποφασίσετε να ασχοληθείτε με την πρακτική της Yoga να ξέρετε οτι έχετε στα χέρια σας ένα πολύ δυνατό εργαλείο που μπορεί να σας προσφέρει πολλά περισσότερα από μια απλή σωματική εκγύμναση. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε το αντικείμενο με το οποίο πάμε να ασχοληθούμε όποιο κι αν είναι αυτό.

Η Yoga μπορεί να βοηθήσει σε ή και και να προλάβει πάρα πολλά θέματα υγείας, αλλά αυτό θα το αναλύσουμε παρακάτω καθώς είναι ένα ολόκληρο κεφάλαιο.

Η Yoga δεν είναι θρησκεία! Είναι σα να λέμε οτι ένα είδος που αναπτύχθηκε στην Ελλάδα, θα πρέπει όποιος το κάνει να είναι Χριστιανός. Εάν παρ’ όλα αυτά το προσεγγίσουμε με μια θρησκευτική και φιλοσοφική κατεύθυνση θα μπορούσαμε να πούμε οτι η yoga είναι ένα όχημα με το οποίο ο καθένας μπορεί να έρθει πιο κοντά με το δικό του Θεό, όποιος κι αν είναι αυτός.

Όχι δεν είναι απαραίτητο να είσαι χορτοφάγος. Η διατροφικές συνήθειες παρ’ όλ’ αυτά είναι σημαντικές τόσο για τη yoga όσο και για οποιοδήποτε άλλο είδος άσκησης αλλά και για την ποιότητα της καθημερινότητάς μας. Τρώμε για να ζούμε, δε ζούμε για να τρώμε :-)..

Τα πράγματα που πρέπει να προσέξετε σε ένα μάθημα Yoga δε διαφέρουν και πολύ από οποιαδήποτε άλλη άσκηση. Κάντε έρευνα για το χώρο και τους δασκάλους που θα κάνετε την πρακτική σας, βρείτε το κατάλληλο τμήμα για εσας, ανάλογα με τις ανάγκες σας, ακολουθείστε τις οδηγίες του δασκάλου, έχετε υπομονή και μην ωθείτε το σώμα σας στα άκρα γιατί το μόνο που θα καταφέρετε θα είναι να το κλειδώσετε περισσότερο και να τραυματιστείτε!

Όσον αφορά στην πρακτική εξάσκηση στο σπίτι υπάρχουν και θετικά και αρνητικά. Θα πρότεινα εάν κάνετε για πρώτη φορά να πάτε πρώτα να κάνετε μαζί με δάσκαλο για να μάθετε τους κανόνες ασφαλείας και τις θέσεις σωστά, καθώς και τον τρόπο που διαχειρίζεστε την αναπνοή σας και μετά να κάνετε προσωπική εξάσκηση. Εάν παρόλ’αυτά δεν έχετε καθόλου αυτή τη δυνατότητα , δοκιμάστε να κάνετε ξεκινώντας από τα πολύ αρχάρια. Πολλές φορές μπορεί να φαίνονται πολύ εύκολα ή βαρετά αλλά δίνουν το χρόνο σε σας και το σώμα σας να προετοιμαστούν κατάλληλα και πιο ασφαλώς για τα πιο δύσκολα. Επίσης καλό θα είναι να βρειτε κάποιο βιντεάκι που να δίνει αρκετές οδηγίες σε όλη τη διάρκεια του προγράμματος και όχι απλά να σας δίνει την άσκηση που πρέπει να κάνετε. Κάντε μια μικρή έρευνα στο διαδύκτιο κάτω από την ερώτηση Yoga για αρχαρίους και δείτε μερικά από αυτά για να καταλήξετε πιο είναι το καλύτερο ή τα καλύτερα για εσάς.

Υπάρχουν ειδικά διαμορφωμένα προγράμματα που είναι για εγκύους, ώστε και να μπορεί η μέλλουσα μανούλα να γυμναστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και να διευκολύνει τη διαδικασία της γέννας. Παρ’ όλ’ αυτά εξαρτάται κι από το είδος της εγκυμοσύνης, αν έχουν παρουσιαστεί κάποιες επιπλοκές κλπ, οπότε δεν αμελούμε να ζητήσουμε και τη συμβουλή του γυναικολόγου μας!