Το μάντρα είναι μια ιερή έκφραση, ένας ήχος, μια συλλαβή, λέξη ή φράση, που η επανάληψή του θεωρείται πως βοηθά τον ασκούμενο να συγκεντρωθεί και να συνδεθεί με των εσώτερο εαυτό του. Ορισμένα μάντρα έχουν συντακτική δομή και κυριολεκτικό νόημα, ενώ άλλα όχι. Η λέξη Mantra προέρχεται από τις ρίζες λέξεις, man=νους, και το επίθημα, tra, που σημαίνει «εργαλείο» ή «όργανο». Σημαίνει “εργαλείο σκέψης”. Αποτελούν βασικό στοιχείο του διαλογισμού, ως μέσο απόσυρσης του νου από το εξωτερικό του περιβάλλον, έτσι ώστε ο διαλογιζόμενος να φτάσει σε μία κατάσταση βαθιάς συνειδητότητας. Επιδρούν στη σκέψη και την ενέργειά μας.

Τα mantras μπορεί να ψέλνονται προφορικά, ή σιωπηλά (νοητά) αλλά και να γράφονται. Βασικό χαρακτηριστικό του ψαλμού ενός mantra είναι οτι προκαλεί δονήσεις στο σώμα και την κρανιακή κοιλότητα.

Ομ – Aum

Το πιο γνωστό μάντρα είναι το Om (ή Aum), το οποίο αντιπροσωπεύει τον πρωταρχικό ήχο του σύμπαντος. Πιστεύεται οτι με τη δόνηση του ήχου αυτού δημιουργήθηκε το σύμπαν. Ακούγοντας κι επαναλαμβάνοντας αυτό το μάντρα επανενώνει την ατομική μας συνείδηση με την καθολική συνείδηση και μας φέρνει σε αρμονία με το σύμπαν.

Τα τρία γράμματά του, σχετίζονται με διάφορες ποιότητες μέσα μας.

Α: Σχετίζεται με το συνειδητό μας και με τα τρία πρώτα ενεργειακά μας κέντρα (ριζικό chakra, ιερό chakra, chakra του ηλιακού πλέγματος) κι επομένως επηρεάζει και δονεί το σώμα μας από τα πόδια μέχρι το διάφραγμα. Προφέροντάς το εστιάζουμε στην περιοχή της κοιλιάς.

U: Σχετίζεται με το υποσυνείδητο και με τα δύο επόμενα ενεργειακά κέντρα (chakra της καρδιάς, chakra του λαιμού) κι επομένως επηρεάζει και δονεί την περιοχή του σώματος από το διάφραγμα μέχρι το λαιμό). Προφέροντάς το εστιάζουμε στο στήθος και το λαιμό.

Μ: Σχετίζεται με το ασυνείδητο και με τα δύο τελευταία ενεργειακά κέντρα ( chakra του τρίτου ματιού και chakra του στέμματος). Επηρεάζει και δονεί την περιοχή από το λαιμό μέχρι με την κορυφή του κεφαλιού. Προφέροντάς το εστιάζουμε στο κέντρο του μετώπου.

Bija mantras  (Μπίζα Μάντρας)

Υπάρχουν έξι bija mantra που δονούν τα επτά κύρια κύρια ενεργειακά μας κέντρα.

Lam: Ριζικό chakra

Vam: Iερό chakra

Ram: Chakra ηλιακού πλέγματος

Yam: Chakra της καρδιάς

Ham: Chakra του λαιμού

Om (“ah-o-mm”): Chakra του τρίτου ματιού και τσάκρα του στέμματος

Τα μάντρα είναι ένα σημαντικό μέρος της γιογκικής πρακτικής, γιατί επαναλαμβανόμενο επηρεάζει και τον τρόπο που σκεφτόμαστε. Αν το καλοσκεφτούμε όλες αυτές οι επαναλαμβανόμενες σκέψεις που κάνουμε στην καθημερινότητά μας που είναι συνήθως αγχώδεις ή αρνητικές είναι ένα είδος mantra, καθώς προκαλoύν δονήσεις και διαμορφώνουν νοητικές καταστάσεις. Οι σκέψεις μας δημιουργούν την πραγματικότητά μας, οπότε ας το εκμεταλλευτούμε! Ας προσέχουμε πολύ τις σκέψεις που επιτρέπουμε στο μυαλό μας να επαναλαμβάνει και ας προσθέσουμε θετικές κι ευχάριστες σκέψεις δημιουργώντας το δικο μας manta!

Η συνεχής επανάληψη ενός μάντρα όπως το Sat Nam, που σημαίνει “Το όνομά μου είναι αλήθεια”, μας υπενθυμίζει να λειτουργούμε με ειλικρίνεια σε όλα τα επίπεδα της ύπαρξής μας, αλλά και να ενισχύσει την πρόθεσή μας να κινηθούμε προς αυτή την κατεύθυνση κι αυτό εγκαθίσταται στη σκέψη μας και την ψυχή μας. Με τον τρόπο αυτό λειτουργεί οποιοδήποτε mantra.

Ακούσετε διαφορετικά mantras κι επιλέξτε ένα που σας αρέσει ή νιώθετε οτι σας ταιριάζει περισσότερο στη δεδομένη στιγμή και ασκηθείτε πάνω σ’αυτό για ένα χρονικό διάστημα. Πείτε το δυνατά ή νοητά κάνοντας την πρακτική σας ή την ώρα του διαλογισμού σας ή καθώς κάνετε μια οποιαδήποτε δραστηριότητα ή δουλειά στο σπίτι και νιώστε την ενεργειακή του επίδραση!