Ήρθε η ώρα όπου αυτές οι “γραφικές” χειρονομίες που συναντάτε σε γιόγκικες εικόνες ή στα μαθήματά σας θα αποκτήσουν κάποιο νόημα! Οι χειρονομίες αυτές δεν αποτελούν απλά ένα στυλ που χαρακτηρίζει τη γιογκική πρακτική. Είναι ένα πολύ δυνατό εργαλείο που μπορεί να μας προσφέρει πολλά!
Mudras σημαίνει «σήμα» ή «σφραγίδα» στα σανσκριτικά. Είναι θέσεις που παίρνουν τα χέρια (αλλά και άλλα μέρη του σώματος, όπως τα μάτια και η γλώσσα), προκειμένου να επηρεάσουν τη ροή της ενέργειας μέσα στο σώμα και να μας επαναφορτίσουν. Με τον τρόπο αυτό, μπορούμε να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα, να βελτιώσουμε τη λειτουργία των εσωτερικών μας οργάνων, να θεραπευτούμε ή να ανακουφίσουμε συμπτώματα από διάφορες παθήσεις και ασθένειες, να βελτιώσουμε τη συγκέντρωσή μας, να διευρύνουμε τη μνήμη μας και τη δημιουργικότητά μας, να ηρεμήσουμε το νου και το νευρικό μα σύστημα, να αλλάξουμε τη διάθεσή μας, την αντίληψή μας, αλλά και να αποκτήσουμε μεγαλύτερη επίγνωση της γιογκικής πρακτικής μας!
Οι mudras μπορούν να εξασκηθούν σε καθιστή θέση ή αν περπατάμε, αλλά πρέπει να είμαστε χαλαροί και κατά προτίμηση κρατώντας μια όσο το δυνατό πιο σωστή κι ευθυγραμμισμένη στάση. Χρησιμεύουν ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Μια καλή διάρκεια άσκησής τους είναι γύρω στα 45 λεπτά είτε συνεχόμενα είτε τρεις φορές από 15 λεπτά.
Υποστηρίζεται ότι κάθε ένα από τα πέντε μας δάχτυλα, αντιστοιχεί σε ένα από τα 5 στοιχεία του σύμπαντος (γη, νερό, φωτιά, αέρας και αιθέρας – χώρος). Κάθε ένα από αυτά τα στοιχεία παίζει ξεχωριστό ρόλο στην ισορροπία του φυσικού μας σώματος, της ψυχικής και πνευματικής μας κατάστασης. Κουνώντας τα δάχτυλά μας και κάνοντας διαφορετικούς σχηματισμούς, κατευθύνουμε την ενέργειά μας διαφορετικά και σε διάφορα μέρη του σώματός μας. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να προκαλούνται και διαφορετικές αντιδράσεις, σκέψεις, αισθήσεις και συναισθήματα!
Υπάρχουν πάρα πολλές Mudras καθώς αποτελούν κι αυτές κομμάτι μιας ιστορίας που χάνεται στα βάθη των αιώνων. Εδώ σας παραθέτω μερικές από αυτές:
Gyan mudra
Ενεργοποιεί το πρώτο ενεργειακό μας κέντρο (ριζικό chakra).
Αυξάνει τη συγκέντρωση, τη μνήμη και τη δημιουργικότητα και μειώνει την αρνητικότητα. Φέρνει ηρεμία στο νουκαι προωθεί την πνευματική εξέλιξη και τη γνώση. Φέρνει πνευματική διαύγεια και βοηθά στο διαλογισμό. Ενισχύει το στοιχείο του αέρα, που σχετίζεται με την εγκεφαλική λειτουργία. Διεγείρει τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα.
Prithvi mudra
Εξισορροπεί το γήινο στοιχείο μέσα μας, δυναμώνοντας τους ιστούς του σώματος, όπως είναι οι μύες, τα κόκκαλα, οι τένοντες, τα μαλλιά, το δέρμα κλπ., αλλά και ως μέσο θεραπείας, αυξάνοντας το γήινο στοιχείο, μπορεί να θεραπεύσει πολλές ασθένειες, όπως η χρόνια κόπωση, το έλκος, η οστεοπόρωση, η παράλυση κ.α.
Διεγείρει το πρώτο ενεργειακό μας κέντρο (ριζικό chakra), που διέπει τη σταθερότητα, την ασφάλεια και το ένστικτο της αυτοσυντήρησης.
Varun mudra
Εξισορροπεί το στοιχείο του νερού μέσα μας. Ενισχύει την ικανότητα να επικοινωνούμε αποτελεσματικά τόσο με τους άλλους όσο και με τον εαυτό μας και προωθεί την κυκλοφορία των υγρών στο σώμα. Χρησιμοποιείται για διανοητική σαφήνεια. Εκτελείτε αυτήν τη χειρονομία όταν πρέπει να καταλάβετε διαισθητικά μηνύματα από το υποσυνείδητό σας (π.χ όνειρα).
Θεραπεύει ή ανακουφίζει από τα συμπτώματα διαφόρων ασθενειών που οφείλονται στην έλλειψη νερού,όπως η αφυδάτωση, ξηροφθαλμία, ξηροδερμία, δυσκοιλιότητα, πεπτικά προβλήματα, παθήσεις του δέρματος(π.χ ψωρίαση), αναιμία, οστεοαρθρίτιδα, παθήσεις ουροδόχου κύστης και νεφρών κ.α.
Prana mudra
Εξισορροπεί τα στοιχεία της γης, του νερού και της φωτιάς μέσα στο σώμα. Ενεργοποιεί το σώμα, μειώνει την κούραση και βελτιώνει την όραση. Ενισχύει την αίσθηση της ζωντάνιας και της ζωτικότητας.
Ενεργοποιεί το ριζικό chakra, από το οποίο ξεκινούν την άνοδό τους τα τρία κύρια ενεργειακά κανάλια του σώματος Ida, Pingala και Sushumna nadis. Η διέγερση αυτών των καναλιών προωθεί την ελεύθερη και ομαλή ροή της ζωτικής μας ενέργειας (prana) σε όλο το σώμα.
Η prana mudra βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και φέρνει σταθερότητα στο νου και το σώμα.
Apan mudra
Ισορροπεί τα στοιχεία της φωτιάς, του αιθέρα και της γης.
Εξισορροπεί το σώμα, τροφοδοτεί τον μεταβολισμό και βοηθά στη διέγερση της πέψης (σωματικής και πνευματικής). Χρησιμοποιείται για την αποβολή των άχρηστων ή βλαβερών στοιχείων από το σώμα. Καθαρίζει και αποτοξινώνει.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και απελευθερώνει αρνητικά και καταπιεσμένα συναισθήματα.
Vayu mudra
Εξισορροπεί τον αέρα στο σώμα, ανακουφίζει από το φούσκωμα και τον πόνο στις αρθρώσεις και βοηθα στις ισχυαλγίες.
Χαλαρώνει το νευρικό μας σύστημα και ηρεμεί το νου.
Shunya mudra
Βελτιώνει την ακοή και μπορεί να λειτουργήσει θεραπευτικά σε παθήσεις λαιμού και θυροειδούς.
Καθαρίζει επίσης τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας, ενώ βελτιώνει της διαίσθησης και τις αισθητηριακές δυνάμεις.
Adi mudra
Διευρύνει τη χωρητικότητα των πνευμόνων, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και βελτιώνει τη λειτουργίες των ζωτικών οργάνων.
Ηρεμεί το μυαλό και το νευρικό μας σύστημα.
Anjali mudra
Ενεργοποιεί το chakra της καρδιάς.
Γνωστή και ως χειρονομία namaste. Η anjali mudra είναι μια χειρονομία διεθνώς αναγνωρίσιμη, οπότε είναι ένας τρόπος ευλαβικού χαιρετισμού, έκφρασης σεβασμού και αποδοχής.
Ανακουφίζει από το στρες, ηρεμεί το νου και βοηθά στην επίγνωση. Αυξάνει την ικανότητα εστίασης της προσοχής, βοηθά στη διαδικασία του διαλογισμού ενώ συνδέει το δεξί με το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου.
Hakini mudra
Βελτιώνει τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη λειτουργία του εγκεφάλου και κι ενισχύει τη δημιουργικότητα.
Τονώνει το chakra του τρίτου ματιού κι προωθεί τη σύνδεσή μας με αυτό, ενισχύοντας τη διαίσθησή μας.
Συνδέει το δεξί με το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου.
Shambhala mudra
Φτιάχνει τη διάθεση, προωθεί τη ζωτικότητα και τη θετική σκέψη και μας προστατεύει από την αρνητική ενέργεια.
Εστιάζει τη ζωτική ενέργεια (prana) στο τρίτο ενεργειακό μας κέντρο, στο chakra του ιερού πλέγματος.
Dyana mudra
Αυτή η mudra προσφέρει βαθύτερη συγκέντρωση και εσωτερική ηρεμία. To δεξί χέρι τοποθετείται πάνω από το αριστερό.
Φέρνει ισορροπία ανάμεσα στο δεξί και το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου. Επιφέρει εσωτερική γαλήνη και ισορροπία.
Ganesha mudra
Ενεργοποιεί το τσάκρα της καρδιάς.
Ευνοεί την απαλλαγή από κάθε είδους εμπόδια που μας κρατάνε πίσω στη ζωή μας. Βοηθήσει στην απόκτηση αυτοπεποίθησης, θάρρους, εσωτερικής δύναμης. Η δεξιά παλάμη κοιτάζει προς το σώμα ενώ η αριστερή κοιτάζει προς τα έξω. Οι αντίχειρες ακουμπούν πάνω από το μικρό δάχτυλο του αντίθετου χεριού. Τα χέρια τοποθετούνται στο επίπεδο της καρδιάς.
Ksepana mudra
Βοηθά στην απελευθέρωση της αρνητικότητας και της απογοήτευσης. Ενεργοποιεί την αποβολή άχρηστων τοξικών στοιχείων και αποκαθιστά τη χαμένη μας ενέργεια.
Ιδιαίτερα χρήσιμο σε δύσκολες περιόδους καθώς αποβαλεί αρνητικές σκέψεις και ενισχύει τις θετικές.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Καλό είναι τόσο οι Mudras, όσο και οι άλλες τεχνικές διαχείρισης της ενέργειας να γίνονται πρώτα παρουσία δασκάλου, για να είμαστε σίγουροι οτι εκτελούνται σωστά και γιατί κάποιες από αυτές έχουν κάποιες αντενδείξεις και καλό είναι να αποφεύγονται παρουσία κάποιας συγκεκριμένης ευαισθησίας ή πάθησης.
<< Bandhas : Ενεργειακά κλειδώματα
Mantras >>
