Το στάδιο της Pratyahara ( απόσυρση των αισθήσεων από τα εξωτερικά ερεθίσματα) διαδέχεται η πρακτική της dharana. Εφόσον έχουμε καταφέρει να πάρουμε την προσοχή μας από τους εξωτερικούς περισπασμούς κι έχουμε στρέψει την προσοχή μας προς τα μέσα, τώρα είναι η ώρα που θ’ασχοληθούμε με τους εσωτερικούς περισπασμούς του ίδιου του νου επικεντρώνοντας την προσοχή μας σε ένα μόνο σημείο, ώστε το μυαλό να μείνει ατάραχο. Η παρατήρηση της αναπνοής μας και η εστίαση της προσοχής μας στη φλόγα ενός κεριού, είναι μερικές από τις μεθόδους άσκησης της Dharana.

Η συγκέντρωση μπορεί να είναι σε ένα αντικείμενο, σε κάποιο σημείο ή σε κάτι πιο εσωτερικό πχ. ένα πρόσωπο, ή σε κάποιο από τα επτά ενεργειακά μας κέντρα.

Η άσκηση της dharana ηρεμεί το νου, βοηθά στη βελτίωση της μνήμης και της προσοχής στην καθημερινή μας ζωή και μας προετοιμάζει για το στάδιο του διαλογισμού.